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商品訊息簡述:
吃益生菌有用？醫師說恐腹脹加劇！多吃4類食物才能成功改善消化不良
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
益生菌是現代人超喜歡的保健食品。 很多人都說吃益生菌有好多好處， 可以幫助維持消化系統健康，正常排便，體重管理等等。但瀚仕診所歐瀚文醫師接受《每日健康》採訪指出，SIBO患者(小腸菌叢過度增生)不宜多吃，否則恐讓腹脹等腸胃道問題加劇！
瀚仕診所歐瀚文醫師指出，「多數人認為益生菌、益生元或益生質或者酵素彼此之間存在著一些關係。」實際上，酵素與益生菌毫無關係，不過酵素有幫助人體食物消化的功能(分別分解澱粉、肉類以及蛋白質、胃酸)，因此，有一些人認為吃完酵素後排便變得相當順暢。(推薦閱讀：老是打嗝、放屁？醫警告：出現SIBO症狀不注意，恐引發全身6大危機)
怕有小腸菌從過度增生問題，可改以低發酵醣類飲食(低FODMAP)。圖／每日健康。
不過，醫師警告，長期吃益生菌恐會導致小腸菌叢過度增生，再加上益生質，反讓腹脹等腸胃道問題加劇，尤其對SIBO患者有很大危害。醫師表示，怕有小腸菌從過度增生問題，可改以低發酵醣類飲食(低FODMAP)，維護腸胃道健康。
低FODMAP飲食：
水果類：橘子、香蕉、草莓、榴槤、葡萄、葡萄柚、甜瓜、獼猴桃、百香果、木瓜、八角茴香、橘柚。
蔬菜類：苜蓿、竹筍、豆苗、白菜、胡蘿蔔、芹菜、佛手、菜心、青豆、萵苣、橄欖、土豆、南瓜、甜紅椒、菠菜、西葫蘆（黃）、甜土豆、芋頭、番茄、大頭菜、地瓜、綠皮西葫蘆。
穀物類：無麩質麵包或其他穀物食物。大米、燕麥、玉米粥、小米、高粱、藜麥、樹薯粉。
奶製品：無乳糖牛奶、燕麥奶、米漿、豆奶、硬質乾酪、軟質乳酪、無乳糖類酸奶。
《延伸閱讀》吃發酵食品降脂肪又抗老？ 醫師警告這樣吃超危險
【名醫大聲公】 從2歲到80歲都會中！認識SIBO症狀避免腸漏上身
關懷社區11/15綜合講座本年度最後一場王邵文趙景波談資產規化與骨質疏鬆
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由王劭文女律師、趙景波骨科醫師與聯合健康保險(UHC)等，共同舉辦的社區關懷講座，將於11月15日(周四)上午10時。進入本年度最後一場綜合講座。演講題目分別為「資產傳承」與「老年人骨關節病和骨質疏鬆」，活動免費，歡迎社區民眾前往聆聽指教。
該次活動是2018年社區關懷講座的最後一場，之前曾邀專業的心血管專科醫師做過演講與分享。主辦單位表示，活動目地是希望藉由活動，邀請醫學、法律與健康保險三個環節的產業人員，藉由相關知識方面的分享，不但為以耆老為主的會員與民眾提供法律與醫學常識，也讓與會的專家藉由活動提升優質的形象與專業。
王劭文律師是台灣大學法律系高材生，赴美深造後於紐約哥倫比亞大學法學院畢業，領有紐約州律師執照，長年專攻老人法與資產規化(Estate Planning)的領域。她表示，正確的資產傳承規劃知識在華裔社區需要多推廣。活動中，她將會針對生前信託(Living Trusts)和傳統遺囑(Last Wills)作分析解釋，並專注在澄清民眾一般對資產傳承規劃的誤解，包含有人成立信託，但是遲遲沒有將任何財產轉入信託來成功避免將來的法院認證程序，或有人看錯遺囑的意思，誤以為自己將來會是繼承人等。
趙景波醫師具有骨科專科醫師文憑，在皇后區服務廣大病患群超過10年資歷。他將談到的保健主題「老年人骨關節病和骨質疏鬆 」，這是一般年長讀者相當關心，也必須要知道的保健話題。歡迎前來聆聽。
該次活動由聯合健康保險提供場地服務，地點就在法拉盛羅斯福大道136-02號3樓的聯合健保皇后區亞裔廣場舉行。免費入場、請早入座、以免向隅。
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