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商品訊息簡述:
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
反效果？小英拉陳其邁「救選情」 宅神：加碼200份雞排
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年底九合一大選不到一個月，國民黨高雄市長候選人韓國瑜掀起一陣「韓流」，讓民進黨不敢掉以輕心。「宅神」朱學恒先前曾在臉書直播以「雞排幣」下注高雄選情，打賭若韓國瑜勝選，就發放 200 份雞排。而總統蔡英文 4 日晚間在臉書貼文力挺民進黨高雄市長候選人陳其邁，讓朱學恒不禁直呼「連總統都不顧民主分際出來挽救我的 200 份雞排了」，豪邁宣布再加碼至 400 份雞排。
蔡英文 4 日在臉書寫道「台灣的民主，不能輸給假消息，不能輸給說大話而不切實際的人，更不能輸給挑戰民主的境外勢力」，句句暗指藍營對手韓國瑜，極力拉抬陳其邁在高雄的選情，最後呼籲「選擇陳其邁，讓長期耕耘、踏實做事的他來擔任市長，接棒延續市政，這就是支持高雄的進步，支持台灣的價值！」
對此，朱學恒今（ 5 ）日上午在臉書直問「你看，連總統都不顧民主分際出來挽救我的 200 份雞排了，你說這是不是很感人？」接著反諷「連續分屍沒有出來講話，酒駕撞死人沒有出來講話，縱火燒死一家人沒有出來講話」，他強調「為了雞排就是不能忍！看在總統都這麼力挺的份上，我他 X 的再加碼到 400 份雞排，因為我相信其邁絕對不會讓我失望的！」
▲朱學恒臉書全文。（圖／翻攝自臉書「朱學恒的阿宅萬事通事務所」）
貼文隨即引發網友熱議，紛紛回應「雞表示，總統一講話，又得多犧牲 200 個弟兄」、「宅神，你雞排送不出去了！你可以放心加碼到 1000 份」、「 1124 我要為了雞排回去投韓，請問幾點在那裡領啊？哈哈」、「雞排好像要配個珍珠奶茶耶」、「我要切+小辣」。
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