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韓國瑜睡覺必備神物保陽氣！中醫：這體質錯了會更冷
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【早安健康／吳慧禎報導】高雄市長韓國瑜在25日上任後，兌現承諾夜宿高雄果菜市場，透露睡覺時一定要穿襪子，保足陽氣、保持好體力，笑稱「可以光著屁股，但襪子不能不穿。」
「諸病從寒起，寒從足下生」韓國瑜先前不藏私公開養生方法，也談到足底是精氣的所有，先前他在網路節目大方分享，穿襪子睡覺是他不花錢又簡單的養生秘訣，他提到，腳心最重要的是湧泉穴，所有精氣從足底心往上而來，因此保護好足底穴道「湧泉穴」，有助保持活力。對於韓國瑜「穿襪子暖足養生」，中醫師怎麼看？
人體的頭部為諸陽之會，足部則為諸陰所聚，因此腳最容易發冷，張文馨中醫師說，足部為足三陰經之始，足三陽經之終，這些經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，經絡和身體五臟六腑聯繫，故能反映到足部，因此足部保暖確實重要。
而韓國瑜提到的湧泉穴位於腳趾第2與第3趾縫，足底中線前1／3和後2／3的交界處，中醫認為是運行氣血、貫穿上下經絡的重要起始部位。張文馨中醫師解釋，湧泉穴屬腎經，為腎經脈氣所發，有益腎填精、健壯筋骨的作用，可調節生長發育及生殖機能。
事實上，陽氣不足對身體影響是全面性的，以中醫角度而言，張文馨中醫師指出，當身體陽氣不足，無法溫煦四肢，就會造成手腳冰冷，加上長期吃生冷食物加重體內寒氣，更損傷五臟六腑的陽氣運作，體質偏寒的女生除了手腳冰冷、怕冷、體虛、倦怠無力，甚至容易有經痛、白帶等婦科問題，甚至宮寒不易受孕的風險。
韓國瑜掀起「韓流」旋風，上任後魅力持續延燒，想效法韓國瑜養生秘訣也得衡量自己是否合適。對於虛寒體質的人來說，穿襪子保暖確實是一種方式，但有些人就算穿襪子，腳還是一樣冰，穿著睡覺也不覺得溫暖，日本健康節目先前實測，穿著襪子以及不穿襪子睡覺，體溫有何差別？結果發現穿著襪子睡覺，腳尖的體溫反而比沒穿襪子時還低。
一方面有些人會留腳汗，襪子濕了當然更冷，另一方面，Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子解釋，可能是因為穿著束口緊、彈性不佳的襪子導致，當襪子壓迫血管，阻礙了腳底的血液循環，就可能讓足部冰冷的症狀更惡化。
吳明珠中醫師也認同，對於末梢循環差的「冰棒美人」，更不建議睡覺穿太束縛襪子影響末梢循環，腳反而會更冰！若要穿襪子睡覺，襪子的材質應該選擇天然棉質，避免尼龍、緊身彈性襪，合成材質不透氣又壓迫，可能會腳麻、脹。
並非所有人都適合藉由「穿襪子」改善手腳冰冷，如果腳底真的太冰，或者還不習慣穿襪子睡覺，可改為穴道按摩、足浴暖腳的方式。
《改善足部虛寒這樣做》
- 溫熱三陰交：三陰交位於腳踝內側，三到四指上方的位置，能改善末梢的虛寒，同時也是對女性平衡荷爾蒙，緩解生理痛有益的穴道。使用暖暖包溫暖穴道，或者睡前用吹風機調成溫風，反覆吹三陰交的穴道，開始感覺到熱的時候就移開吹風機，反覆吹五次。
- 睡前半小時以中藥煮的熱水泡腳暖身：善用桂枝、艾葉等中藥材，在睡前三十分鐘泡足浴，泡到三陰交的位置，是改善虛寒、讓足部吸收陽氣的方法之一。
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大學生仍在意言語或行為傷害
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師長眼中的小事，對大學生來說未必是小事！大葉大學教育專業發展研究所所長洪福源以三二一位大學生為樣本，進行「台灣大學生知覺學校與家庭情境傷害情感事件、自尊與身心健康之關係研究」，結果發現，大學生雖然已成年，仍會在意父母、師長、同學、手足的言語或行為傷害，情感傷害也會影響到大學生的身心健康，這篇論文也發表在美國的「成人發展期刊」。
大葉大學教育專業發展研究所所長洪福源昨（五）日表示，大學生最容易知覺到的情感傷害，依序是父母、同學、師長、手足。其中，大學生認為受到情感傷害次數最多的前五名是：父母拿我與別人比較、父母拿我的成績與別人比較、父母與我吵架、班上同學不理睬我、父母不支持我的決定。父母師長的言語傷害，會影響到學生的身心健康，同學的言語傷害或忽視行為，則會對學生的自尊產生影響，即使雙方不是男女朋友關係，也可能出現情感傷害的問題。過去大家常常會覺得大學生是成年人，有足夠的抗壓力，其實大學生還是很在意父母、師長、同學的言語和行為，很容易受傷，需要大家多關心。
洪福源教授表示，關於父母、師長、同學、手足對個體造成的情感傷害影響，國外有許多研究，但國內研究多半聚焦在霸凌議題，比較少觸及情感傷害事件，因此他希望透過「台灣大學生知覺學校與家庭情境傷害情感事件、自尊與身心健康之關係研究」，釐清大學生在生活中常接觸到的家庭與學校環境裡，發生情感傷害事件的頻率，以及可能對自尊與身心健康造成的傷害。
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