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商品訊息簡述:
吃益生菌有用？醫師說恐腹脹加劇！多吃4類食物才能成功改善消化不良
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
益生菌是現代人超喜歡的保健食品。 很多人都說吃益生菌有好多好處， 可以幫助維持消化系統健康，正常排便，體重管理等等。但瀚仕診所歐瀚文醫師接受《每日健康》採訪指出，SIBO患者(小腸菌叢過度增生)不宜多吃，否則恐讓腹脹等腸胃道問題加劇！
瀚仕診所歐瀚文醫師指出，「多數人認為益生菌、益生元或益生質或者酵素彼此之間存在著一些關係。」實際上，酵素與益生菌毫無關係，不過酵素有幫助人體食物消化的功能(分別分解澱粉、肉類以及蛋白質、胃酸)，因此，有一些人認為吃完酵素後排便變得相當順暢。(推薦閱讀：老是打嗝、放屁？醫警告：出現SIBO症狀不注意，恐引發全身6大危機)
怕有小腸菌從過度增生問題，可改以低發酵醣類飲食(低FODMAP)。圖／每日健康。
不過，醫師警告，長期吃益生菌恐會導致小腸菌叢過度增生，再加上益生質，反讓腹脹等腸胃道問題加劇，尤其對SIBO患者有很大危害。醫師表示，怕有小腸菌從過度增生問題，可改以低發酵醣類飲食(低FODMAP)，維護腸胃道健康。
低FODMAP飲食：
水果類：橘子、香蕉、草莓、榴槤、葡萄、葡萄柚、甜瓜、獼猴桃、百香果、木瓜、八角茴香、橘柚。
蔬菜類：苜蓿、竹筍、豆苗、白菜、胡蘿蔔、芹菜、佛手、菜心、青豆、萵苣、橄欖、土豆、南瓜、甜紅椒、菠菜、西葫蘆（黃）、甜土豆、芋頭、番茄、大頭菜、地瓜、綠皮西葫蘆。
穀物類：無麩質麵包或其他穀物食物。大米、燕麥、玉米粥、小米、高粱、藜麥、樹薯粉。
奶製品：無乳糖牛奶、燕麥奶、米漿、豆奶、硬質乾酪、軟質乳酪、無乳糖類酸奶。
《延伸閱讀》吃發酵食品降脂肪又抗老？ 醫師警告這樣吃超危險
【名醫大聲公】 從2歲到80歲都會中！認識SIBO症狀避免腸漏上身
網友揭民進黨「6大致命傷」 預言韓國瑜不只是險勝
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年底九合一大選進入倒數階段，高雄市長選情備受外界關注，國民黨高雄市長候選人韓國瑜直搗綠鐵票倉高雄，讓綠營「挫咧等」。有網友在 PTT 政黑版指出，近日綠營疑將選戰策略轉往媒體帶風向，以此干涉選舉，同時指出，民進黨仍有耗盡所有黨政軍媒體資源也無法在短時間內改變的「 6 大致命傷」，大膽預言韓國瑜不會只是險勝。
▲民進黨高雄市長候選人陳其邁。（圖／ NOWnews 資料圖片）
原 Po 表示， 10 月底陳菊系統強制接管陳其邁高雄市長競選團隊之後，高雄市長選舉似乎開始進入黨政軍媒體全面性的戰爭，且說「政府、地方組織、 PTT 八卦版、電視媒體、網路、新聞、未來事件交易所等，都開始有了很詭異的風向轉變」，認為干涉選舉的力道甚至超越當年馬英九的國民黨，透過網軍先進攻出一個「破口」，再配合電視、網路媒體擴大宣傳，同時配合地方組織操作 LINE 宣傳與文宣或人身耳語。
此外，原 Po 也提到民進黨還有「 6 大致命傷」，即使是耗盡所有黨政軍媒體資源也無法在短時間內改變的，包括： 1 .近年高雄景氣特別嚴重蕭條，對於現況景氣不滿的。 2 .對於地方陳年官僚幫派文化不滿的。3 .對於中央勞工等政策不滿的。 4 .對於環保空汙與生活環境不滿的。5 .對於官方友好財團集團架構不滿的。 6 .對於貪汙形象不滿的。強調這是綠營高雄選戰完全無法憾動的 6 大關鍵，同時也是造成「韓流」的主因。
貼文隨即引發熱議，網友紛紛回應「我也覺得韓會意外、差距大的獲勝」、「理性綠營還是有，就務實獨派阿」、「身邊不少小港鐵綠的也都說要投韓」、「分析得很好」、「是推翻陳菊救清德吧，小英黑了」。
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