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商品訊息簡述:
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
「三林市長」合體花博 大讚台灣之光
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生活中心/台中報導
台中花博開幕成功，獲得各界好評，除國內外遊客持續參觀，基隆市長林右昌、新竹市長林智堅今（5）日也前來參訪，在市長林佳龍的陪同下，率各自市府團隊參訪后里馬場園區及森林園區。林右昌市長及林智堅市長肯定台中花博是台灣之光，呈現台灣的軟實力，這場博覽會也是跨界合作的成果，可以看見世界的精彩，逛一天絕對不夠，他們會邀請基隆、新竹的市民共襄盛舉，參與這場盛會。
今日下午基隆市長林右昌、新竹市長林智堅在市長林佳龍的陪同下，來到后里馬場園區，走訪以蘭花為主題的「花舞館」，欣賞館內的花藝展示及作品，許多民眾看到「三位林市長」同時亮相，開心地打招呼並合影留念；同時也跟著一起聆聽導覽人員講解，氣氛熱鬧。
▲「三位林市長」在花博合體引起花博園區騷動，爭相合照。他們也邀請基隆、新竹的市民一同共襄盛舉。（圖／台中市政府提供）
市府也說明，台中花博展區包括后里、外埔及豐原，其中后里園區包括「森林園區」及「馬場園區」，其中，馬場園區是台灣馬術文化發源地，更是台中市知名觀光地標，花博以「百年馬場 花馬樂園」為主題，存舊立新將空間重塑改造，並興建符合國際標準且為全台最大的馬術競技場。
后里森林園區原為陸軍裝甲586旅的軍營用地，為展現花博「人與自然共生」的理念，市府將原有1,500多棵樹木全數保留，並以森林循環體系為發展概念，打造一座讓人身心靈放鬆的森林花園。
此外，位於后里馬場正門口還有「花舞館」，以花朵概念發想，兩棟圓形構築結合鑲嵌構成一個8字迴圈形，並巧妙地區分為大小兩個圓形展覽空間。小圓「蘭花館」本身即是溫室建築，規劃為長期蘭花展，訴說台灣蘭花產業的發展史；大圓「競賽館」將打造花藝殿堂，舉辦各檔期不同主題的花藝競賽，邀請國內外花藝大師，展現高超花藝技巧與國產花卉之美。(編輯：林賢雅)
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